Le stress pourrait être défini comme un ensemble de moyens physiologiques et psychologiques mise en œuvre par une personne en réponse aux contraintes intérieures et/ou environnementales selon ses propres perceptions.
Il s’agit d’un stimulus dont l’origine peut être physique, cognitive, sociale, émotionnelle auquel le sujet va tenter de s’adapter. 
Le stress revêt différentes formes et provoque selon l’intensité vécue une perturbation plus au moins importante de l’organisme.
        Quelles sont les différentes causes du stress :
  • Extérieur, positif (mariage, naissance…)  
  • Négatif (traumatisme, rupture, deuil…) 
  • Ponctuel (accident…) 
  • Régulier (surmenage au travail, conflits familiaux…) 
  • Intérieur (ruminations, préoccupations…) ou extérieur.
        Comment se traduira la réaction d’adaptation ?  :
·         Par des symptômes physiques : douleurs, insomnies, palpitations, vertige, problèmes gastriques…,
·         Par des symptômes émotionnels : nervosité, irritabilité, anxiété, déprime, apathie, perte de confiance…,
·         Ainsi que des problèmes comportementaux : difficultés relationnelles, isolement, évitement, addictions etc, qui seront plus ou moins importants selon le degré de pressions nerveuses.
     
Il existe donc différents stades dans le processus de stress : 
·         La réaction d’alarme (premières réactions),
·         La résistance ou l’adaptation du corps,
·         L’épuisement, lorsque le corps ne fait plus face aux facteurs agressants, il épuise ses ressources énergétiques, s’affaiblit, il lui est impossible de maintenir l’équilibre,
Le stress peut se manifester sous différentes formes, aiguës répétées ou non, sous formes chroniques ou post-traumatique.           
Comment gérer son stress au quotidien ?
 Une des priorités dans la gestion du stress,
c’est l’hygiène de vie.
Une alimentation équilibrée en vitamines et minéraux, en fruits et légumes, en magnésium et une bonne hydratation.
Ainsi qu’une belle connexion avec la nature, restent la base d’une vie saine.
La pratique d’une activité physique et sportive régulière. 
Des exercices de respiration, de relaxation, la méditation, peuvent également vous aider à retrouver votre équilibre et un sommeil réparateur.
Globalement, une bonne organisation vous permettra d’éviter de nombreuses tensions intérieures et avec votre entourage familial ou professionnel.
Elle vous permettra également de limiter les problèmes de communication et ainsi les conflits inutiles.
Elle vous apportera un sentiment de satisfaction quant à la réalisation de vos priorités et obligations.
N’hésitez pas à lister les tâches à accomplir, à planifier à l’avance, à réorganiser votre espace de vie et votre bureau pour plus de clarté et de praticité.
             
Enfin, quelle que soit l’activité qui vous détend, accordez-vous du temps chaque semaine pour pouvoir la pratiquer.
Que ce soit la cuisine, le jardinage, la musique, la peinture, la sculpture, la danse, le théâtre, la natation, le yoga etc, les possibilités sont multiples et toutes salutaires pour votre mieux-être !
Seul, en famille, avec des amis ou des collègues, détendez-vous, amusez-vous et riez !